清新空气 2008-10-2 19:41
运动瘦腿，腿会粗？！
基本说来所有运动会让人肌肉变得结实，小腿变粗还是不太容易的。锻炼身体的人多了你见谁一个不小心锻炼成瓦瓦那样了？我去健身房锻炼的时候听教练说过，锻炼必须持久，因为锻炼塑身是一个缓慢的过程，一开始逐渐减去的是脂肪（很慢哦），随后才是肌肉。所以三心二意两天大雨三天晒网的人往往发现锻炼对他们没有什么改观（还没出现明显变化的时候就已经停止了嘛！）
当然运动的方法和度也是非常需要注意的。运动过少或过度都不妥。我一个当过兵的朋友说（他体型基本就和骷髅差不多了），他这身段全拜训练的时候了！本来没那么瘦，但是当时是高负荷长期训练，如果一开始身体感到酸痛的时候暂停恢复一段时间后再重新训练，肌肉就会长起来，可他们是酸痛也要始终训练的，这样肌肉不会长起来但是力量是绝对不缩水的，而且今后也没大有可能长膘了。具体科学原理我不会解释，不过这是他的心得哦。
所以我想，要制定一个合理的运动、不要太大强度的运动，然后持之以恒的进行下去，不管是什么运动都会给你想要的效果的。
风子 2008-10-29 01:01
我考，这是一种文明，我指 的是回帖。我来过，我顶了